На что вы можете опереться, когда становится трудно?🔥 Обычно мы неплохо знаем, что нас выбивает из колеи. А вот свои ресурсы в нужный момент вспоминаем далеко не всегда. ➡️ Предлагаем сегодня немного их поискать, через технику «Мои помощники» с МАК «Внутренняя опора». Если колода у вас есть — берите её. Если сейчас под рукой нет — мы прикрепили к посту 9 карт, с ними тоже можно пройти технику. 📋Техника «Мои помощники» Цель: актуализировать ресурсное состояние и найти то, что может поддержать в сложной ситуации. 1️⃣ Выберите 3 карты. Если работаете со своей колодой — найдите три карты, на которых есть персонажи, предметы или события, которые ассоциируются у вас с помощью, силой, поддержкой, внутренним ресурсом. Если работаете с картами под постом — просто выберите 3 из 9, которые больше всего подходят под эту задачу.🚀 2️⃣ Посмотрите на каждую карту отдельно и ответьте: - Что или кто здесь изображён? - Как это может помогать и поддерживать меня? - В каких ситуациях я могу использовать этот ресурс? - Что я чувствую, когда смотрю на эту карту? - Что во мне меняется, когда я привношу этот ресурс в свою жизнь? Не спешите. Иногда карта сначала кажется довольно очевидной, а потом в ответах находится совсем другой смысл. 3️⃣ А теперь вспомните ситуацию, в которой вам сейчас особенно нужна поддержка. Посмотрите на три найденных ресурса и спросите себя: - Какой из них может помочь мне именно в этой ситуации? - И как конкретно я могу на него опереться? Можно записать ответ — особенно если в процессе появилась мысль, которую не хочется потерять. 📚 МАК «Внутренняя опора» — ресурсная сюжетная колода для работы с поддержкой, внутренними силами и поиском выхода из сложных ситуаций. В колоде 100 сюжетных карт с работами российских художников и иллюстраторов. Образы разные по настроению и сюжету, поэтому с одной и той же картой можно работать совсем по-разному — в зависимости от запроса. С колодой можно: - искать свои ресурсы и точки опоры; - исследовать, что помога