После 40 уже не смешно… Вроде поела, а через час опять хочется что-нибудь пожевать. Особенно вечером! А потом смотришь на живот в зеркале и настроение окончательно падает 😩 Я раньше постоянно попадала в эту ловушку: то запрещаю себе сладкое, то обещаю больше не есть после шести, то начинаю очередную диету. Хватает ненадолго. В какой-то момент решила менять не отдельные дни, а весь образ жизни. За 4,5 месяца у меня минус 13 кг! ❤️ ПП, контроль питания, вода, пешие прогулки. Всё в комплексе. И я поняла, насколько важно сделать свой рацион не только полезным, но и разнообразным. Например, семена чиа. Добавляю их в йогурт, кефир, замачиваю в воде, использую для завтраков. А сейчас нашла ещё одну баночку — Relish, 150 г. Натуральные семена чиа, без сложных добавок. Удобно держать на кухне и добавлять в привычные блюда. Чиа содержат клетчатку, поэтому это хороший способ дополнить рацион пищевыми волокнами. Девочки, а у вас тоже бывает, что вечером хочется есть даже тогда, когда вроде уже поужинали? Или я не одна такая? 😁 Оставлю ссылочку на Ozon, посмотрите: Перейти на Ozon: https://ozon.ru/product/2223571476?advRef=5LDxt3bKC9vVyNcRbffKbSCrvD5bP8AAtZzJLAsXXjHgTwEYZWpu2h6XQpJy8RmQiSw24t76AfC13hKarPC1ZNxsuRrhMpZ8aSUK54DqF&utm_campaign=adb-direct&utm_source=vk