Если тебе только 30, но ты уже плохо спишь, быстро раздражаешься, а энергии хватает до обеда. То возможно у тебя один из 3 дефицитов, которые могут давать похожую картину: магний, цинк и витамин D. А может и все вместе. Они самые распространенные в наших широтах. Магний нужен нервной системе, мышцам и энергетическому обмену. Когда его не хватает, это может отражаться на сне, мышечном напряжении, раздражительности и восстановлении. Цинк особенно важен для мужчин. Он участвует в работе иммунной и репродуктивной систем и нужен для поддержания нормального уровня тестостерона. При нехватке могут страдать либидо, состояние кожи и общее самочувствие. Витамин D нужен мышцам, костям и иммунной системе. Особенно стоит обращать на него внимание в периоды, когда солнца мало. По-хорошему, если симптомы держатся постоянно, лучше не гадать, а сдать анализы и понять, чего конкретно не хватает. Часть можно добрать из еды: — магний — орехи, семечки, крупы; — цинк — мясо, яйца, морепродукты; — витамин D — жирная рыба, яйца. А магний и цинк при необходимости удобно принимать вместе в ZMA-комплексе. Например ZMA от Qeep. Здесь магний + цинк + витамин B6, а дополняет их аспарагиновая кислота 120 капсул. Перейти на Ozon: https://ozon.ru/product/3044876607?advRef=ytxvFSKh3DucvgryiASmk4p5gF2MZovWfEMPPEpniJoVsZ4GY3NE4ZFs3asXrBWzzAJi23LWBBEXuj1thkT5QctPiCCkMGpxHiq7Q22&utm_campaign=adb-direct&utm_source=vk Витамин D в ZMA не входит, его при необходимости принимают отдельно. БАД. Не является лекарственным средством