Главная дилемма при выборе магния: как найти вариант для вечернего отдыха, а не для забега до туалета? На полках десятки банок, но при выборе обычно смотрят на форму соединения: - Оксид. Самый бюджетный вариант. Берут из-за низкой цены, но усваивается он хуже и чаще других форм связывается со слабительным эффектом. - Цитрат. Усваивается лучше оксида, но при чувствительном ЖКТ реакция кишечника тоже не исключена. - Хелат (бисглицинат). Минерал соединен с глицином. В гидах эту форму обычно отмечают за более мягкую переносимость, хотя любая добавка индивидуальна. При регулярных нагрузках и фоновом стрессе многие останавливаются именно на хелатных вариантах. Один из примеров - хелатный комплекс от Sun Flower. В суточной дозировке производитель указывает 400 мг магния и 6 мг витамина B6 (пиридоксаль-5-фосфат). По инструкции на этикетке взрослым положено по 2 капсулы дважды в день во время еды, так что банки на 120 капсул хватает на 30 дней. Если как раз присматриваете хелатный магний на вечер с расчетом на более комфортную переносимость, делюсь ссылкой: https://ozon.ru/product/1133907679?advRef=ytxujXr5gvQtCmru3pmcVqxegVsEoEcTs7AvnoCred5fT1LDsR6e2gqqj3Qdt3UtSxS736EnuzoUyzdzSTtBUnzoPXtwwvJQBavqZRV&utm_campaign=adb-direct&utm_source=vk БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением необходима консультация с врачом.