Если вы хотите начать тренироваться после пятидесяти, не покупайте сразу гантели и не бегите в спортзал. Я проверила на себе: и то и другое только отбивает охоту. Прошлой зимой я поняла, что не могу завязать кроссовки без стона. Спина тянула, колени ныли. Пошла в зал — дорого, да и неловко среди молодых. Купила гантели по два килограмма — запястья заболели через неделю. А ходьба по двору не помогала: после двух кругов садилась на лавочку. Заказала на Озоне набор резинок для тренировок. Это одиннадцать предметов: пять резинок с нагрузкой от двух до двадцати одного килограмма, три трубчатых эспандера, две манжеты для ног и ягодиц и мешочек для хранения. Вот он: https://www.ozon.ru/product/5468398805/ Когда писала пост, стоило 1472 ₽. Начинаю с самой слабой резинки — два-пять килограммов. Надеваю на щиколотки и делаю шаги в сторону. Потом беру трубчатый эспандер и тяну руками, как будто гребу. Манжеты креплю на ноги, когда делаю упражнения для ягодиц. Всё складываю в мешочек и убираю за диван — места почти не занимает. Через три недели соседка Зинаида заглянула на чай, увидела, как я тяну резинку, и сказала: «А я думала, ты только пироги печёшь». А через месяц я завязала кроссовки без стона. Честно про минус. Самая тугая резинка — на восемнадцать-двадцать один килограмм — поначалу кажется очень жёсткой. Если резко дёрнуть, можно потянуть мышцу. Я первые две недели занималась только с самыми слабыми, а потом уже перешла к остальным. Начните с пяти минут в день — и не заметите, как втянетесь.