Если бы я знала об этом раньше - сколько лишних экспериментов с диетами можно было бы пропустить! 😄 Знакомьтесь - Гарвардская тарелка. Это простой инструмент для сбалансированного питания из Гарварда. Без запретов и бесячих подсчетов калорий. Это про баланс, который легко вписать в обычную жизнь. Суть в том, что тарелка делится на три части. Половина — овощи и фрукты (лучше с уклоном в овощи): салат, тушёная капуста, тыква, ягоды. Четверть — белок: курица, рыба, яйца, творог, бобовые. Ещё четверть — цельнозерновые: гречка, киноа, коричневый рис, цельнозерновой хлеб. Добавьте немного здоровых жиров (оливковое масло, орехи, авокадо) и не забывайте про воду. Удобно, что нет никаких заморочек с продуктами. Максимально просто и с обычными продуктами. Можно и мысленно делить простую тарелку, но удобнее взять специальную, с готовыми отсеками. Свою я брала тут https://ozon.ru/product/2732963848?advRef=L8GvRBVxMMtK8Z4YDPoBx4b6k9Mij6T3yNQXsVRf12QhSCVxURVgVAtasCTma9DYmF4ksQtnsu9Hgjc3FZaq2YbNspu6yStwRL6DamBeXg&utm_campaign=adb-direct&utm_source=vk Гарвардская тарелка — это способ интуитивно собирать сбалансированные блюда. Подходит и для ужина, и для завтрака. А какой продукт точно занял бы свою четверть на вашей тарелке? Делитесь в комментариях! 😊